TĂ thchuid Pumpkin le cnothan
| Pumpkin | 500.0 (gram) |
| nuabha | 100.0 (gram) |
| lemon | 1.0 (pìos) |
| mil | 3.0 (spĂ in-bĂąird) |
Modh ullachaidh
Cuir rùsg air a ’phumpkin, grinn le crathadh. Paisg an zest bhon lemon grated, brùth an sùgh a-mach à s. Dèan gearradh no bleith na cnothan ann an grinder cofaidh. Measgaich a h-uile cà il, cuir mil ris.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh à ireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
| Luach calorie | 111.4 kcal | 1684 kcal | 6.6% | 5.9% | 1512 g |
| Proteinichean | 3.6 g | 76 g | 4.7% | 4.2% | 2111 g |
| Fats | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| gualaisgean | 25.8 g | 219 g | 11.8% | 10.6% | 849 g |
| aigéid organach | 0.6 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5.8% | 1538 g |
| uisge | 64 g | 2273 g | 2.8% | 2.5% | 3552 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 900 ÎĽg | 900 ÎĽg | 100% | 89.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 6% | 1500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.06 MG | 1.8 MG | 3.3% | 3% | 3000 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.4 MG | 5 MG | 8% | 7.2% | 1250 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 9% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 24.8 ÎĽg | 400 ÎĽg | 6.2% | 5.6% | 1613 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 8.2 MG | 90 MG | 9.1% | 8.2% | 1098 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 4 MG | 15 MG | 26.7% | 24% | 375 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.006 ÎĽg | 50 ÎĽg | 833333 g | ||
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.0976 MG | 20 MG | 5.5% | 4.9% | 1822 g |
| niacin | 0.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 253.3 MG | 2500 MG | 10.1% | 9.1% | 987 g |
| Cailcium, Ca. | 41.4 MG | 1000 MG | 4.1% | 3.7% | 2415 g |
| Magnesium, mg | 44.1 MG | 400 MG | 11% | 9.9% | 907 g |
| Sòidiam, Na | 7.5 MG | 1300 MG | 0.6% | 0.5% | 17333 g |
| Sulfar, S. | 29.1 MG | 1000 MG | 2.9% | 2.6% | 3436 g |
| Phosphorus, P. | 117.3 MG | 800 MG | 14.7% | 13.2% | 682 g |
| Clorine, Cl | 19.2 MG | 2300 MG | 0.8% | 0.7% | 11979 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Bohr, B. | 10.9 ÎĽg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.8 MG | 18 MG | 4.4% | 3.9% | 2250 g |
| Iodine, I. | 1.5 ÎĽg | 150 ÎĽg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 ÎĽg | 10 ÎĽg | 19% | 17.1% | 526 g |
| Manganese, Mn | 0.362 MG | 2 MG | 18.1% | 16.2% | 552 g |
| Copar, Cu | 225.1 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 22.5% | 20.2% | 444 g |
| Molybdenum, Mo. | 0.06 ÎĽg | 70 ÎĽg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Fluorine, F. | 187.4 ÎĽg | 4000 ÎĽg | 4.7% | 4.2% | 2134 g |
| Sinc, Zn | 0.6145 MG | 12 MG | 5.1% | 4.6% | 1953 g |
| Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 1 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 14.4 g | 100g aig a' char as Ă irde |
Is e luach lĂąth 111,4 kcal.
Pumpkin le cnothan beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimĂn A - 100%, vitimĂn E - 26,7%, magnesium - 11%, fosfar - 14,7%, cobalt - 19%, manganese - 18,1%, copar - 22,5, XNUMX, còig%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh à bhaisteach, gnìomh gintinn, slà inte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stà ball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- magnesium a ’gabhail pà irt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt na phà irt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pà irt ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnà mhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
CÒMHRAIDHEAN CALORIE AGUS CEIMICEACH A ’CHUNNTAS CLÀRAIDH Pumpkin le cnothan PER 100 g
- 22 kcal
- 656 kcal
- 34 kcal
- 328 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 111,4 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, modh còcaireachd Pumpkin le cnothan, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh