Bidh a h-uile biadh a ’toirt buaidh air ar slàinte, a’ toirt a-steach gnìomhachd eanchainn, cuimhne, agus comas fòcas agus fòcas nuair a bhios sinn a ’coileanadh gnìomhan iom-fhillte. Faodaidh sinn ar n-eanchainn a chuideachadh ma bheir thu a-steach cuid de bhiadhan san daithead againn.
anainn
Bidh an toradh seo a ’brosnachadh cuimhne fad-ùine a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach mòran fiosrachaidh. Thathas a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach do dhaithead sgoilearan agus oileanaich, agus a h-uile càil aig a bheil obair co-cheangailte ri sruthadh fiosrachaidh.
Min-choirce
Tha an eòrna seo math airson cuairteachadh a bhrosnachadh agus fuil agus ocsaidean a thoirt don eanchainn. Coltach ris a ’mhòr-chuid de ghràinean, tha gu leòr de bhiotamain b ann am min-choirce, cudromach don eanchainn agus don t-siostam nearbhach.
Avocado
Ann an avocado tha tòrr ola a tha beairteach ann an searbhagan geir neo-bhàthte. Faodaidh avocado ceallan eanchainn a bheathachadh, ach bidh e cuideachd gan cuideachadh ag ionnsachadh fiosrachadh de iom-fhillteachd sam bith. Tha avocado cuideachd cuideachail airson slàinte bhìorasach; bidh an cridhe a ’cuideachadh le cuir às do chuideam, trom-inntinn agus a’ neartachadh an t-siostam dìon. Anns an avocado, tha an cothlamadh potasium, sodium, fosfar, magnesium, agus calcium - tòrr airson deagh shlàinte.
Ola glasraich
Tha ola glasraich sam bith ainmeil. Faodaidh tu a bhith a ’cleachdadh walnut, grape, linseed, sesame, corn, còc, agus mòran eile. Bidh iad a ’neartachadh dìonachd, a’ leasachadh coltas, agus a ’cuideachadh an eanchainn gu bhith ag obair nas èifeachdaiche.
Eggplant
Tha eggplant na stòr de antioxidants a chuidicheas buill-bodhaig cealla eanchainn an ìre riatanach de gheir a chumail agus an dìon bho mhilleadh.
Beets
Tha betaine anns an fhreumh glasraich seo, a bhios a ’leasachadh mood, a’ faochadh bho chomharran trom-inntinn fada, agus gar cuideachadh le fòcas air gnìomhan.
Lemons
Tha tòrr potasium ann an lemonan, a tha riatanach airson gnìomhachd àbhaisteach agus gnìomhachd eanchainn an t-siostam nearbhach. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cuimseachadh agus a ’comasachadh co-cheangal fiosrachaidh.
Apricots tiormaichte
Bidh an toradh tiormaichte seo a ’leasachadh cuimhne, a’ meudachadh èifeachdas, agus a ’lughdachadh teannachadh nearbhach is corporra. Tha iarann ann an apricots tiormaichte, a ’brosnachadh leth-chruinne chlì an eanchainn, a tha an urra ri smaoineachadh mion-sgrùdaidh. Cuideachd, tha tòrr bhiotamain C ann, a chuidicheas iarann gus gabhail a-steach.