Clàr-innse
Is e inneal a th ’ann am fàinne airson Pilates (fàinne isotonic) ann an cruth fàinne le làmhan a chruthaicheas barrachd neart nuair a nì thu eacarsaich. Tha an fhàinne air a chleachdadh ann am Pilates agus eacarsaichean buaidh ìosal eile airson tòna fèithe bodhaig àrd is ìosal.
Gheibh thu fiosrachadh mionaideach mu na bannan cleachdaidh airson Pilates, a bharrachd air taghadh de eacarsaichean èifeachdach agus bhideothan le fàinne isotonic.
Faic cuideachd:
- Còmhlan elastic fallaineachd (meanbh-chòmhlan) an uidheamachd as fheàrr airson na dachaigh
- Rolair massage (rolair foam) airson fèin-massage aig an taigh
- Mar a thaghas tu Mat yoga no fallaineachd de gach seòrsa
- Uile mu na lùdagan rubair airson trèanadh neart
Dè am fàinne a th ’ann airson Pilates (fàinne isotonic)
Canar Ring for Pilates cuideachd fàinne isotonic or fàinne fallaineachd (sa Bheurla canar Pilates Ring no Magic Circle ris). Bidh fàinne a ’cruthachadh strì a bharrachd airson na fèithean agad, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh èifeachdas an trèanaidh. Gu bunaiteach, tha an fhàinne air a chleachdadh ann am Pilates agus eacarsaich airson raointean duilgheadas tòna fèithe. Cearcall isotonic, dlùth agus aotrom, mar sin cha bhith e a ’gabhail suas mòran àite san t-seòmar. Cuideachd, faodaidh tu an-còmhnaidh a thoirt leat air turas no saor-làithean.
Cuidichidh fàinne isotonic thu gus fèithean na bodhaig gu lèir a neartachadh, agus mar thoradh air sin bidh àrdachadh ann an tomhas-lìonaidh. Tha seo gu sònraichte feumail airson fèithean a ’bhroilleach, fèithean gluteal, fèithean gàirdean, fèithean cùil, agus cuideachd airson raointean duilgheadas mar sliasaidean a-muigh agus a-staigh. A bharrachd air an sin, fhad ‘s a tha Pilates gu gnìomhach a’ toirt a-steach fèithean an abdomen, a ’toirt a-steach domhainn, a chuidicheas tu chan ann a-mhàin gus do abs a neartachadh ach cuideachd gus postachd a leasachadh.
Pilates: èifeachdas + eacarsaichean
Tha an fhàinne Pilates feumail chan ann a-mhàin airson tòna fèithe, ach cuideachd airson leasachadh sùbailteachd, gluasad, cothromachadh, leasachadh raon gluasad. Tha an cunntas gu math furasta a chleachdadh: feumaidh tu dìreach compress agus decompress an fhàinne gus a bhith a ’cruthachadh strì agus in-ghabhail anns na fèithean obrach, a’ toirt a-steach domhainn. Anns na h-eacarsaichean airson a ’bhodhaig àrd bidh thu a’ teannachadh an fhàinne le làimh, tha eacarsaichean airson fàinne a ’chuirp as ìsle air an teannachadh eadar na cnapan agus na h-adhbrannan.
Buannachdan trèanaidh le fàinne airson Pilates:
- Tha Ring for Pilates na inneal glè fheumail, a chuidicheas tu gus na fèithean a thoirt ann an tòna agus gus càileachd na bodhaig a leasachadh.
- Cearcall isotonic gu h-èifeachdach airson faighinn cuidhteas raointean duilgheadas “duilich” anns na gàirdeanan, fèithean broilleach, sliasaid a-staigh.
- Eacarsaichean leis an fhàinne Pilates gus gabhail ri buaidh ìosal an luchd, a tha sàbhailte dha na joints.
- Cuidichidh fàinne eacarsaich cunbhalach airson Pilates thu gus do dhreuchd a leasachadh agus faighinn cuidhteas pian cùil.
- Tha Ring for Pilates a ’toirt a-steach obair luchd-stèidheachaidh fèithean, nach bi an-còmhnaidh ag obair tron trèanadh neart clasaigeach.
- Taing fàinne isotonic tha thu fìor mhath gus an obair-obrach agad de Pilates iomadachadh agus èifeachdas a mheudachadh.
- Tha e na uidheamachd fallaineachd gu math toinnte agus aotrom, a tha goireasach a thoirt leat.
- Freagarrach airson seann daoine agus rè ath-ghnàthachadh an dèidh do leòn.
- Fàinneachan isotonic a tha freagarrach dha màthraichean òga a tha airson am figear a thoirt air ais às deidh breith-cloinne.
- Faodaidh tu an fhàinne a chleachdadh airson Pilates an co-bhonn ri uidheamachd fallaineachd eile, mar eisimpleir, le bann elastagach:
URRAS FITNESS: lèirmheas mionaideach
Càite an ceannaich thu fàinne airson Pilates?
Tha an fhàinne Pilates air a dhèanamh de phlàta elastagach, a tha còmhdaichte le stuth bog rubairichte gus sleamhnachadh a lughdachadh. Cuir fàinne bog, ach gu math elastagach, gus am faigh thu faireachdainn an luchd nuair a tha thu ga dhlùthadh. Airson goireasachd, tha an fhàinne air a thoirt seachad le dà loidhne-làimhseachaidh. Tha trast-thomhas an fhàinne isotonic 35-38 faic
Cuir cosgais aig prìs ruigsinneach airson Pilates, mar sin tha iad rim faighinn dha na h-uile a tha airson an obair aca iomadachadh. Bithear a ’reic a’ cho-mheas as fheàrr de fhàinneachan isotonaig prìs is càileachd Aliexpress. Tha sinn air beagan roghainnean de fhàinneachan saor a thaghadh airson Pilates le ìrean math agus fios air ais adhartach. Tha buannachdan ceannach aig Aliexpress na dheagh roghainn, prìsean ruigsinneach agus luingearachd an-asgaidh.
1. Cearcall airson Pilates airson 600 rubles. Trast-thomhas 36 cm Ri fhaighinn ann an 4 dathan.
2. Cearcall airson Pilates airson 600 rubles. Trast-thomhas 36 cm Ri fhaighinn ann an 3 dathan.
3. Cearcall airson Pilates airson 500 rubles. Eu-coltach ri modailean eile den aon seòrsa, tha an fhàinne air a thoirt seachad le chan e plastaig, agus sreathan bog neoprene. Trast-thomhas 39 cm Ri fhaighinn ann an 4 dathan. Mun toradh: òrdugh 62, rangachadh cuibheasach 4.8.
Cearcall eacarsaich airson Pilates
Tha sinn a 'tabhann dhut 22 fàinne eacarsaich airson Pilatesa chuidicheas tu gus fèithean uile a ’chuirp àrd is ìosal obrachadh a-mach. Cuimhnich, nuair a nì thu eacarsaich bho Pilates gum bu chòir do bhodhaig a bhith fallain, tha na guailnean air an leigeil sìos agus air an cur air ais, nas ìsle air ais air am brùthadh chun làr, fèithean nan casan agus na cnapan gu teann, tha am putan bolg buailteach a bhith a ’spine.
Tha fàinne isotonic gu math furasta ionnsachadh agus le ùine is dòcha gum bi e comasach dhut eacarsaichean ùra a dhealbhadh leis an inneal seo. Airson seo tha sinn a ’moladh faicinn: Na 60 eacarsaich as fheàrr bho Pilates gu sifco airson a h-uile raon duilgheadas.
Dèan an eacarsaich seo airson ath-aithris 10-15 air gach taobh. Ma cheadaicheas ùine, faodaidh tu gach eacarsaich 2-3 seata a dhèanamh a-rithist. Roinn an obair-obrach le buidhnean fèithe air diofar làithean, no dèan na h-eacarsaichean gu lèir ann an aon latha.
Cearcall eacarsaich airson Pilates airson gàirdeanan, ciste, cùl
1. A ’teannachadh an fhàinne airson fèithean broilleach
2. A ’teannachadh an fhàinne airson fèithean a’ ghàirdean (biceps)
3. An fhàinne teannachaidh os cionn a chinn airson na guailnean
4. A ’riarachadh làmhan air a’ chùl agus triceps
5. A ’tionndadh a’ chuirp gu cùl is sliasaid
6. A ’teannachadh an fhàinne anns a’ phlanc taobh
Cearcall eacarsaich airson Pilates airson stamag agus cùl
1. Rothair
2. A ’sìneadh nan casan leis an fhàinne
3. A ’toinneamh an fhàinne
4. An cas a ’togail le fàinne
5. Drochaid airson abs agus cnapan
6. Bàta
7. Casadh Ruiseanach le fàinne airson Pilates
8. Hyperextension
Cearcall eacarsaich airson Pilates airson tàirnean agus cnapan
1. Bidh casan a ’togail air do thaobh taobh a-staigh an fhàinne
2. Bidh a ’chas a’ togail air an taobh le taobh a-muigh an fhàinne
3. A ’teannachadh fàinne na drochaid
4. Togail chas airson do phut
5. Cas swing le fàinne airson Pilates
6. Togail chas pulsach air do thaobh
7. Shell le fàinne airson Pilates
8. A ’togail nan casan fhad‘ s a tha iad nan laighe
Taing airson na seanalan gifs youtube: Linda Wooldridge, Nighean Live Fit, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Na 7 bhideothan as fheàrr leis an fhàinne Pilates
Bidh sinn a ’tabhann 7 bhidio èifeachdach dhut le fèithean tòna fàinne isotonic agus ag adhartachadh an cumadh. Bidh clasaichean a ’mairsinn diofar ùine, mar sin bidh e comasach dhut an ùine prògram as fheàrr a thaghadh.
1. Pilates le fàinne ann an Ruisis (55 mionaidean)
2. Eacarsaich air falbh bho raointean duilgheadas le fàinne (35 mionaidean)
3. Trèanadh le cas fàinne isotonic (8 mionaidean)
4. Trèanadh le cas fàinne isotonic (14 mionaidean)
5. Trèanadh le cas fàinne isotonic (40 mionaidean)
6. Trèanadh le fàinne isotonic (15 mionaidean)
7. Cearcall trèanaidh airson cnapan agus abdomen (12 mionaidean)
Lèirmheasan airson fàinne airson Pilates
Flùr Daisy:
Cheannaich Isotonic am fàinne o chionn dà mhìos, tha e air leth toilichte! A ’dèanamh Pilates aig an taigh airson 2 bhliadhna (chaill e e às deidh dha 12 kg a bhreith), agus a bhith onarach tha an toiseach rud beag sgìth den monotony, agus na fèithean air an cleachdadh. Dìreach às deidh don fhàinne den chiad chlas a bhith a ’faireachdainn luchdan fìor mhath ann am fèithean nan casan, air ais, na cnapan. Dh ’fheuch mi ri Pilates a dhèanamh le teip elastaich, ach cha deach sin gu math. Tha mi glè thoilichte le cothrom a chunnaic mi ann am fàinne isotonic bùth spòrs, na gabh aithreachas mu na cheannaich mi.
Elena:
Cheannaich i an fhàinne airson Pilates mar thiodhlac dha mama, tha i san taigh agus bha i den bheachd gum biodh i feumail. An sàs airson mìos a-nis, glè thoilichte. Ag ràdh nach eil ach fàinne a ’faireachdainn teannachadh math ann am fèithean na sliasaid a-staigh.
Julia:
Chleachd mi an fhàinne airson Pilates airson grunn mhìosan, gus an robh e do-dhèanta workouts cardio a dhèanamh air sgàth leòn. Ann am prionnsapal, eallach math, bha mi toilichte. A-nis air ais gu trèanadh cruaidh agus tha an fhàinne air a thilgeil, ach airson faighinn air ais gu Pilates co-dhiù aon turas gach seachdain, chòrd e rium.
Anna:
Moladh mòr, ma tha thu airson obrachadh air fèithean nan làmhan is nan casan. Bha an stamag, leis an t-slighe, air a neartachadh gu foirfe le Pilates cunbhalach agus às aonais fàinne. Ach bha mi ag iarraidh cuideam stràc air na casan, mar sin cheannaich mi an fhàinne. Slighe, gus fàinneachan a cheannach airson ùine gu math fada a ’cleachdadh am ball airson Pilates, tha e comasach cuideachd grunn eacarsaichean a dhèanamh clenching-unclamping.
Tha Ring for Pilates (fàinne isotonic) air leth freagarrach airson a bhith a ’gleusadh na fèithean ann an suidheachaidhean dachaigh agus duilgheadasan eacarsaichean clasaigeach bho na Pilates. Tha e na inneal sùbailte agus èifeachdach a leigeas leat an corp a shlaodadh agus faighinn cuidhteas raointean duilgheadas gun luchdan trom.
Buaidh ìosal an obair-obrach