Clàr-innse
Ma tha thu a ’coimhead airson dian ach ruigsinneach eacarsaich cardio airson geir a losgadh, an uairsin thoir aire don phrògram Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Cuidichidh dà chlas aerobic aig astar teine dhut cuideam a chall agus cruth-atharrachadh a dhèanamh air do bhodhaig.
Tuairisgeul air obair cardio bho Michelle Dasua
Tha eacarsaich aerobic na phrìomh eileamaid sa phròiseas airson cuideam a chall, agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach a dhèanamh gu cunbhalach. Tha Rockin Body Cardio na dheagh obair cardio, a bhios ag adhartachadh losgadh geir agus faighinn cuidhteas sagging air feadh a ’chuirp. Tha Michelle Dasua a ’tabhann prògram meadhanach dian stèidhichte air na h-eileamaidean de aerobics clasaigeach agus kickboxing. Tha iom-fhillteachd èifeachdas a bharrachd a ’toirt seachad eadar-ama, na clasaichean prionnsapalan.
Tha am prògram air a dhèanamh suas de dhà videotronic. Mairidh a ’chiad fhear dhiubh 50 mionaid. Is e an dàrna fear dreach giorraichte agus mairidh e 30 mionaid. Tha clasaichean air an cumail ann an gluasad leantainneach, bidh aon eacarsaich a ’soirbheachadh eacarsaich eile cha mhòr gun bhriseadh sam bith. Thagh Michelle an dòigh as cinneasaiche airson calaraidhean a losgadh: bidh grunn amannan anns na h-àiteachan-obrach, agus bheir thu adhartas mòr dhut le atharrachadh ann an astar. Cuidichidh seo thu le bhith ag eacarsaich gu h-èifeachdach airson call cuideim.
Nas lugha tha barrachd Cardio: obair cardio àrd-inbhe le Cindy Whitmarsh
Airson clasaichean chan fheum thu uidheamachd a bharrachd. Tha am prògram freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus oileanach adhartach. Do luchd-tòiseachaidh tha aon de na caileagan a ’nochdadh atharrachadh nas sìmplidh air eacarsaichean, cha mhòr ann an stoidhle coiseachd brisg. Ach chan eil coltas gu bheil an togalach nas eòlaiche furasta, oir tha an trèanadh a ’toirt a-steach làn bhuannachd. A bharrachd air an sin, tha roghainn agad am measg dà bhidio de dhiofar ùine.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Le workouts cardio gus geir a losgadh bho Michelle Dasua lùghdaichidh tu na tha de do bhodhaig caol agus a ’cumadh figear brèagha.
2. Bidh coidse a ’cleachdadh eileamaidean de kickboxing agus aerobics clasaigeach: leigidh seo leis na fèithean agus an siostam cardiovascular a leasachadh.
3. Air a thaisbeanadh dìreach dà roghainn co-labhairt bhideo: airson an fheadhainn as adhartaiche (50 mionaid) agus airson nas adhartaiche (30 mionaid).
4. Tha an dà ionad aig astar àrd. A bharrachd air an sin, Michelle a ’cleachdadh prionnsapal intervalnodenuair a dh ’èireas do ìre cridhe an uairsin, crìonaidh airson an losgadh calorie as àirde.
5. Bidh aon de na nigheanan a ’sealltainn eacarsaichean atharrachaidh nas sìmplidhe, agus mar sin bidh am prògram a’ làimhseachadh eadhon neach-tòiseachaidh.
6. Airson clasaichean chan eil feum air uidheamachd spòrs a bharrachd.
dona:
1. Chan eil am prògram airson daoine a tha an aghaidh luchd Vysokogornaya. Faodaidh àireamh mhòr de leuman is hopan droch bhuaidh a thoirt air joints agus ankles. Mar sin, na bi an-còmhnaidh a ’dol an sàs ach ann an sneakers.
2. Chan eil na h-àiteachan-obrach aerobic seo gu leòr de luchdachadh gnìomh le dumbbells. Mar sin, tha am prògram Rockin Body Cardio nas fheàrr a bhith ag atharrachadh le iom-fhillteachd cumhachd, mar eisimpleir, Tha na sònaichean duilgheadas bho Jillian Michaels.
A ’glacadh suas le Michelle Dasua, leasaichidh tu am figear agad agus raointean duilgheadas podkorrektirovatj. Bidh eacarsaich cardio càileachd airson call geir a ’gealltainn dhut toraidhean adhartach às deidh 2-3 seachdainean de chlasaichean cunbhalach.
Leugh cuideachd: Trèanadh neart as fheàrr aig an taigh airson 10 mionaid.