Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 2 kg ann an 3 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 530 Kcal.
An toil leat siùcairean, ach gu bheil iad reamhar agus a ’smaoineachadh nach fhaic thu figear brèagha gu bràth gus am faigh thu cuidhteas an dìoghras agad? Mar a tha luchd-leasachaidh an daithead milis ag argamaid, tha thu ceàrr. Tha an daithead seo geàrr-ùine, a ’mairsinn dìreach trì latha. Ach ma dh ’fheumas tu a bhith a’ call chan e 2-3 cileagram ro tachartas air choreigin, ach airson cuideam a chall nas cudromaiche, cha leig thu leas ach fios a chuir thuice grunn thursan, a ’gabhail fois.
Riatanasan daithead milis
Thoir fa-near gu bheil gaol siùcairean ann am fìor fhiaclan milis coltach ri tràilleachd deoch làidir no drogaichean. Gu dearbh, chan eil a ’chiad fhear ag adhbhrachadh uiread de dhìteadh sòisealta ris an dithis eile. Ach airson siùcairean tha e gu tric cho duilich siùcairean a leigeil seachad agus a tha e dha daoine a tha a ’fulang le deoch-làidir agus tràilleachd dhrogaichean bho na tràillean aca.
A bharrachd air figear neo-tharraingeach, bidh craving airson siùcairean gu tric a ’toirt tòrr dhuilgheadasan eile. Bidh luchd-gràidh na beatha milis a ’feitheamh, gun a bhith a’ toirt iomradh air tinneas an t-siùcair mellitus, duilgheadasan leis an pancreas agus an rian gastrointestinal, crìonadh ann an staid nam fiaclan agus na gomaichean, dìth bhiotamain, dysbiosis, agus duilgheadasan craiceann.
Cuideachd, faodaidh cus caitheamh siùcairean leantainn gu neo-sheasmhachd tòcail, barrachd iomagain, ionnsaigheachd, laigse fèithe, anemia, agus càileachd lèirsinn lùghdaichte. Chaidh ceangal dìreach a stèidheachadh eadar cus làthaireachd siùcar anns an daithead agus aimhreit an t-siostam cardiovascular. Faodaidh siùcar dìth thiamine adhbhrachadh, agus tha lùghdachadh ann an tomhas den stuth seo a ’leantainn gu dystrophy de fhèith a’ chridhe agus grunn dhuilgheadasan slàinte. Agus faodaidh cruinneachadh fluid a bharrachd, a tha cuideachd air a phiobrachadh le siùcar reamhar, eadhon grèim cridhe adhbhrachadh! Agus is iad sin dìreach na prìomh dhuilgheadasan.
Gu tric is e an adhbhar nach urrainn dha daoine siùcar a leigeil seachad air sgàth gu bheil am biadh geal seo a ’toirt ort faireachdainn meallta. Tha an duine, tha e coltach, dìreach air rudeigin milis ithe, agus gu math àrd-calorie, agus tha e airson greim-bìdh fhaighinn a-rithist. Mar a tha luchd-saidheans air faighinn a-mach, nuair a thèid siùcar a chaitheamh san eanchainn, thèid radicals an-asgaidh a leigeil ma sgaoil, a chuireas bacadh air gnìomhachd àbhaisteach cheallan eanchainn agus a bhrosnaicheas acras aig àm nuair a tha thu làn. Mar sin bidh iad a ’mealladh a’ chuirp.
Tha adhbhar eile ann a dh ’fhaodas faireachdainn de acras meallta adhbhrachadh. Nuair a bhios tu ag ithe siùcairean anns a ’bhodhaig, tha leum geur ann an glucose. Ach a cheart cho luath às deidh sin, mura h-eil thu ag ithe siùcairean, bidh an ìre glùcois agad a ’tuiteam gu sgiobalta. Air sgàth na tha thu air a tharraing chun fhrigeradair. Tha e tòrr nas fhasa a bhith a ’dèanamh cus anns an stàit seo na bhiodh tu dìreach acrach, gun a bhith a’ conaltradh ri siùcairean roimhe seo.
Cuidichidh mil is measan, a tha nam bunait don daithead seo, gus socair a dhèanamh airson siùcairean. Aon latha tha e ceadaichte pamper thu fhèin eadhon le reòiteag.
Biadh - trì tursan san latha, tha na h-amannan eadar bracaist, lòn is dìnnear timcheall air an aon rud. Feuch gun a bhith ag ithe airson co-dhiù trì uairean a thìde ron leabaidh. Chan eil greimean-bìdh air daithead milis ion-mhiannaichte. Ma tha e duilich faighinn tron ùine ro bhiadh, feuch ris an acras agad a mharbhadh le tì, air a dhèanamh milis le mil. Mar as trice bidh seo ag obair. Tha measan sam bith ceadaichte. Ach tha e nas fheàrr stad a chuir air do roghainn nas trice air ùbhlan, measan citris, agus chan ann air measan stalcach mar bananathan. Faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh bho ghlasraich ach buntàta. Chan eilear a ’moladh cuideachd legumes a leantainn. Tha saladan glasraich saillte ceadaichte, ach beagan. Mas urrainn dhut biadh saillte a leigeil seachad gu tur airson ùine ghoirid - glè mhath. Gus blas a chuir ris an t-salad, a bharrachd air tì, faodaidh tu beagan sùgh lemon a tha air a bhrùthadh.
Le t-slighe, cuir siùcairean àrd-calorie agus mì-fhallain an àite siùcairean àrd-calorie agus mì-fhallain. Thoir a-steach barrachd mheasan, measan tiormaichte (gu sònraichte, rèasanan, prùrain, cinn-latha) a-steach don daithead. Faodaidh Jam (gu dearbh chan eil siùcar ann) no mil a bhith an àite siùcar ann an tì agus deochan teth eile.
De na siùcairean a chaidh a cheannach, is e marmalade agus marshmallows an ìre calorie as ìsle agus nas fheumaile. Faodaidh tu cuideachd seoclaid dorcha a chumail nad daithead. Gu cinnteach cha toir an còrr de thoraidhean milis rud sam bith feumail dha do shlàinte no don fhigear agad. Ma tha thu ag iarraidh rudeigin bho na toraidhean toirmisgte, chan fheumar an toirt air falbh bho do bheatha gu tur agus gu neo-sheasmhach. Tha seo làn cuideam agus, mar thoradh air sin, briseadh sìos, air sgàth sin gheibh thu eadhon barrachd notaichean a bharrachd.
Latha 1
Breacadh
: tì uaine le lemon is mil (1 tsp); 2-3 measan as fheàrr leotha.
Dinner
: 50 g càise (is fheàrr geir ìosal); cofaidh no tì de sheòrsa sam bith, ris an tèid jam no mil a chur ris (2 tsp.).
Dinner
: 150 g feòil no geir èisg le geir ìosal; 200-300 g de shaile measan.
Latha 2
Breacadh
: ugh bruite; tì uaine le 1 tsp. mil agus sliseag de lemon.
Dinner
: 50 g càise cruaidh le geir ìosal; Salad glasraich; agus airson milseag frithealadh popsicles.
Tha an reasabaidh reòiteag mar a leanas. Dìreach mash pulp aon no barrachd de na measan as fheàrr leat agus cuir anns a ’phreas anns an reothadair gus reothadh. An uairsin stir. Dèan a-rithist gluasad 2-3 uair, agus às deidh an ath solidification, tha an treat deiseil airson a chleachdadh. Tha buannachdan reòiteag mar sin a ’toirt a-steach gu bheil e gu tur neo-reamhar, ìosal-calorie, càirdeil a thaobh buidseit, ach aig an aon àm tha mòran dhaoine dèidheil air agus dìreach buannachdail don bhodhaig. Mura h-eil e comasach deise a dheasachadh thu fhèin, faodaidh tu stòr a chleachdadh, mar an roghainn mu dheireadh. An uairsin thathas a ’moladh sùgh reòta no reòiteag le geir ìosal a thaghadh. Mura h-eil thu a ’còrdadh ri reòiteag, cuir beagan sliseagan teòclaid na àite. Thathas a ’comhairleachadh fear dorcha a thaghadh le ceudad àrd de chocoa. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh cravings airson siùcairean cronail, agus tha e fada nas fheumail na a cho-aoisean geal no bainne.
Dinner
: glasraich bruite no bakte, a ghabhas ithe le aran seagal; tì uaine le 1 tsp. mil agus sliseag de lemon.
Latha 3
Breacadh
: ugh bruite; tì no cofaidh le 1 tsp. jam measan as fheàrr leotha.
Dinner
: càise bothain le geir ìosal suas gu 150 g; ubhal meadhanach mòr a bharrachd air tì no cofaidh, ris am bi e ceadaichte beagan mil no silidh a chur ris.
Dinner
: 100 unnsa a ’frithealadh salad glasraich èisg bakte no bruite agus tì uaine le 1 tsp. mil agus sliseag de lemon.
Contraindications airson daithead milis
Thathas a ’cumail sùil air a leithid de dhaithead gun a bhith a’ bruidhinn ri eòlaiche eòlach an aghaidh an fheadhainn a fhuair gastritis, colitis, tinneasan stamag no a chaidh a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair.
Ach, le bhith a ’coimhead ris an dotair mus dèan an cùrsa daithead gu cinnteach cha dèan e cron air a h-uile duine eile, gus dèanamh cinnteach nach toir daithead mar sin buannachd ach.
Buannachdan daithead milis
- A dh ’aindeoin lùghdachadh gu math follaiseach ann an in-ghabhail calorie, a chuidicheas le call cuideim, tha daithead mar sin a’ cumail suas cothromachadh lùtha.
- Tha neach fhathast beòthail agus làn lùth, is urrainn dha a dhol a-steach gu furasta airson spòrs agus chan eil e an aghaidh stàite dòrainneach, agus eadhon nas motha na sin (a tha, alas, a ’tachairt nuair a bhios e a’ conaltradh le teicneòlaichean daithead eile).
- Cuideachd, tha na buannachdan a ’toirt a-steach nach fheum a’ bhodhaig aghaidh a thoirt air fìor ghainnead de eileamaidean feumail.
- Ach, gu dearbh, chan fhiach cumail ris an daithead nas fhaide na an ùine ainmichte. Ach, chan eil clàr-bìdh an daithead trì latha a ’toirt a-steach a h-uile stuth a dh’ fheumas a ’bhodhaig. Mura stad thu ag ithe ann an ùine, faodaidh duilgheadasan tòiseachadh.
Eas-bhuannachdan daithead milis
Às deidh daithead milis, cha bhith e comasach dhut a bhith moiteil às an toradh agus am figear cruth-atharraichte airson ùine mhòr, mura h-eil thu gu mòr an urra ris an daithead agad. Ann an iomadh dòigh, chan e cus cuideam a tha air a chall, ach leaghan, a dh ’fhaodas, le cus sam bith, tilleadh cho luath agus cho furasta, a’ toirt air ais thu gu na foirmean a bh ’agad roimhe, fa leth.
Ag ath-aithris an daithead milis
Leis gu bheil an daithead milis geàrr-ùine agus nas coltaiche ri làithean fasting, faodar a dhèanamh gu math tric, ma thèid gabhail gu math ris. Ma dh ’fheumas tu barrachd air dà chileagram no dhà a chall, cuir fios thuice a-rithist, ach às deidh co-dhiù 7-10 latha, no nuair a dh’ fheumas tu am figear agad a cheartachadh beagan. Mar seo is urrainn dhut toraidhean gu math buailteach a choileanadh. Is e an deagh naidheachd gu bheil call cuideim a ’tachairt mean air mhean, ann an ìrean, gun a bhith ag adhbhrachadh cuideam mòr don bhodhaig agus a’ toirt faochadh eadar ruith daithead.