Clàr-innse
Buaidh matress
Sugargun do dh'ith sinn tionndadh a-steach glùcois: is e seo an àbhaist. Bidh moileciuilean glùcois gan ceangal fhèin ri snàithleanan pròtain ann an ath-bhualadh ceimigeach sìmplidh: tha seo cuideachd na phròiseas làitheil cumanta. Tha fibaran an sàs cuideachd de collagen: Tha am pròtain seo a ’dèanamh a’ chraicinn làidir agus rèidh, ag obair mar sheòrsa de cnàimhneach - mar fhuaran ann am bobhstair. Le aois, bidh collagen a ’fàs nas lugha agus nas lugha, agus bidh am“ mattress ”a’ call a cumadh.
San aon dòigh, bidh cus glùcois ag obair air a ’chraiceann, a bhios“ a ’steigeadh” snàithleanan collagen. Bidh collagen “Sugared” a ’fàs cruaidh, deformed, a’ call elasticity, agus sguir an craiceann a bhith elastic. Bidh wrinkles brosnachaidh a ’fàs nas gèire, agus tha an fheadhainn a dh’ fhàgas ùine a ’dol seachad agus solas ultraviolet air an aghaidh air an cur riutha.
Nas lugha de shiùcar
Thoir seachad siùcairean gu tur, gus nach leig thu leis an siùcar a bhith a ’còmhdach d’ aghaidh le rugaichean? Chan eil feum air ìobairtean mar sin: tha e gu leòr molaidhean Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a leantainn agus dèanamh cinnteach nach bi an ìre làitheil de shiùcar “ann an cruth fìor-ghlan” nas àirde na 10% de chalaraidhean a thèid ithe gach latha. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu 2000 calaraidh gach latha, an uairsin ìre siùcair - 50 gram, is e sin, beagan a bharrachd air 6 spàinean gach latha (no leth botal sòda milis àbhaisteach).
Ach, tha dotairean den bheachd gu bheil an dòs seo cus, gu h-àraidh nuair a smaoinicheas tu gu bheil cus gualaisg ann an daithead cuibheasach an latha an-diugh (a tha gu do-sheachanta a ’tionndadh a-steach don aon glùcois). Agus cuideachd ma chuimhnicheas tu gu bheil an àbhaist siùcair air a dhèanamh suas de "siùcar fìor-ghlan", a gheibhear chan ann a-mhàin anns a 'bhogsa siùcair ath-leasaichte, ach cuideachd, mar eisimpleir, ann an sùgh mheasan, a bharrachd air ann am mòran de stuthan deiseil ( far a bheil e gu tric falaichte fo ainmean dìomhair gun urra).
Dèan sgrùdadh air an leubail air a ’phoca muesli no arbhair sa bhad a tha thu cleachdte ri bhith ag ithe a h-uile latha, agus dèan an aon rannsachadh leis a h-uile biadh a thig gu crìch air do bhòrd gach latha.