Clàr-innse
Tha falt brèagha agus fallain chan e a-mhàin airidheachd maise-gnùise a tha air a dheagh thaghadh. Bu chòir cùram fuilt tòiseachadh bhon taobh a-staigh. Mar sin dh ’fhàs am falt gu luath, bu chòir don daithead a bhith chun na h-ìre stuthan agus vitamain a tha a’ cur ris a ’phròiseas seo.
Am prìomh chumha airson sgaradh luath cheallan - làthaireachd pròtain. Cuir fòcas air anns a ’chlàr agad, agus bidh am falt taingeil.
Feòil dhearg
Tha feòil dhearg na stòr iarainn, a bheir ìre àbhaisteach de haemoglobin don bhodhaig. Bidh na freumhaichean fuilt air am beathachadh le ocsaidean agus beathachadh riatanach bho bhiadh.
Eggs
Anns an ugh, a bharrachd air an t-susbaint àrd de phròtain, tha vitamain ann a tha air an deagh ghlacadh le bodhaig an duine. Tha buidheann bhiotamain b cudromach airson falt fallain, ìnean agus craiceann. Bidh biotin, a tha ann an uighean, a ’luathachadh fàs fuilt, agus tha pròtain a’ toirt buaidh air cruthachadh keratin, riatanach airson Shine agus elasticity.
Bradan
Tha iasg dearg reamhar na stòr de dh ’aigéid 3 omega a tha na bhrosnachadh làidir airson fàs fuilt. Bidh am bulb fuilt, a ’faighinn omega ann an tomhas gu leòr, a’ faighinn air ais agus a ’tòiseachadh ag obair ann am modh luathaichte. Tha iasg cuideachd a ’toirt a-steach sinc, pròtain agus vitimín B12, a tha riatanach airson falt fallain.
Nuts
Tha cnothan nan stòr de phròtain glasraich, agus cuideachd tha buidheann vitamain E agus b na phàirt chudromach de phròiseas slànachaidh fuilt. Ach tha vitimín B5 ann an cnòthan-talmhainn, a chuidicheas le bhith a ’sùghadh an fhuilt le ocsaidean agus bheir an almon iarann a bharrachd dhan fhuil.
Grapes
Fìon-dhearcan ùra no air an tiormachadh fad na bliadhna - is ann leatsa a tha an roghainn. Tha mòran de antioxidants ann an grapes a chuidicheas le bhith a ’cur an aghaidh buaidhean cronail na h-àrainneachd, a’ dìon am falt bho mhilleadh, a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ brosnachadh fàs gnìomhach fuilt.
Lentils
Ann am fèileagan tha an ìre as àirde de iarann, a ’toirt ocsaidean agus beathachadh don bhodhaig. Cuideachd tha lentils nan stòr de choline, bidh e cuideachd a ’leasachadh sruth fala don chraiceann, a’ toirt a-steach an ceann.
Citrus
Bidh measan agus dearcan citris, mar connlaich, a ’toirt falt gu leòr de bhiotamain C. Bidh e a’ neartachadh shoithichean fala agus a ’dìon na freumhaichean fuilt bho mhilleadh. Bidh vitimín C gu luath air a chuir ann an òrdugh am falt, air a thiormachadh sa ghrèin no fo bhuaidh an tiormaiche fuilt.
Sìol lus na grèine
Sìol lus na grèine - stòr vitimín D, vitimín E agus searbhagan geir neo-bhàthte. Cuideachd tha fosfar agus potasium ann. Bheir bhiotamain E soilleireachadh fallain agus elasticity don fhalt agad, cha bhith iad a ’sgoltadh aig na h-oirean agus air an leòn aig àm cìreadh.
Táirgí bainne
Brosnaichidh bainne is toraidhean bainne fàs fuilt aig cosgais b vitamain agus vitimín K agus calcium. Lùghdaich toraidhean bainne cuideachd am microflora agus leasaichidh e cnàmhadh, a tha a ’ciallachadh gum faigh am falt barrachd beathachaidh. Às deidh na h-uile, bidh slàinte a ’tòiseachadh anns an stamag.
Glasraich uaine
Bidh veggies uaine a ’brosnachadh secretion sebum, a bhios a’ taiseachd agus a ’dìon na freumhaichean fuilt bho mhilleadh. Tha glasraich uaine cuideachd beairteach ann am freumhag airson cnàmhadh agus vitimín C Air leth airson iomradh a thoirt air càl agus broccoli. Bidh a ’chiad fhear a’ brosnachadh beathachadh agus a ’neartachadh freumhaichean fuilt agus a’ casg dandruff. Tha an dàrna fear beairteach ann an calcium agus vitimín a, an sàs ann an cruthachadh keratin - an stuth togail airson do fhalt.
Moore mu dheidhinn sùil bìdh bìdh sa bhidio gu h-ìosal:
N / A