Clàr-innse
Cùram neo-sheasmhach airson biadh saillte agus geir, greimean-bìdh tioram, dìnnear mòr às deidh latha obrach acrach… Bidh sinn uile uaireannan a’ gèilleadh do dhroch chleachdaidhean ithe. Mar sin, feumar clàr-bìdh a thogail gus am bi buannachdan ann a bharrachd air na toirmean toirmisgte. Mar sin, dè na toraidhean grùthan as fheumaile gus ar cuideachadh le seo a dhèanamh?
Cumhachd slànachaidh nan cuantan
Dè na biadhan a tha math airson grùthan an duine? An toiseach, ’s e ceilp, neo feamainn a tha seo. A dh'aindeoin a choltas neo-sgrìobhte, tha liosta beairteach de eileamaidean luachmhor ann. Nam measg tha searbhagan organach a bheir air falbh salainn meatailt throm bhon ghrùthan. Tha na lìonanaich cuideachd làn de selenium, a tha a 'dìon nan ceallan ae bho sgrios. A bharrachd air an sin, bidh ceilp a’ leasachadh gnìomhachd an gland thyroid, a’ gnàthachadh ìrean cholesterol agus a’ lughdachadh cunnart aillse. Is e an dòigh as saoire air a h-uile càil fhaighinn gu h-iomlan salad sìmplidh a dhèanamh. Gearr 200 g de chàise tofu ann an ciùban, cuir 1 spàin-bùird de shìol sesame agus 1 tbsp sauce soy, fàg airson 5 mionaidean. Cuir còmhla 4 tomàtothan gearraichte, piopairean dearg is uaine, 250 g de cheilp agus 2 clòbh de garlic ann am bobhla salad. Salann is piobar gus blas a chur air a 'mheasgachadh seo, cuir tofu le aodach - tha an salad slàinte airson an grùthan deiseil.
Antidote Mheicsiceo
A rèir luchd-beathachaidh, is e avocado an toradh as fheàrr a tha feumail airson an grùthan ath-nuadhachadh. Le bhith ga ithe gu cunbhalach, bidh sinn a’ cuideachadh a’ chuirp gus stuthan a thoirt gu buil a bhios a’ neodachadh diofar choimeasgaidhean puinnseanta. Tha an toradh seo gu sònraichte feumail às deidh fèistean stoirmeil is fada le pailteas de bhiadhan geir is deoch làidir. Agus tha avocado cuideachd riatanach airson hepatitis, tinneas an t-siùcair agus searbhachd stamag àrd. Is e an cleachdadh còcaireachd as fheàrr de avocado an sabhs guacamole Mexico a tha mòr-chòrdte. Gabh an t-uabhas de 2 avocados aibidh, sùgh aon aoil agus leth lemon, dòrlach de choriander, 1 tbsp ola ollaidh agus salann airson blas le inneal-measgachaidh a-steach gu pasgan aon-ghnèitheach. Ma thogras tu, faodaidh tu tomato gun chraiceann, piobar milis agus pinch de chili a chuir ris. Bidh Guacamole a 'dol gu math le feòil, iasg, cearcan agus glasraich. Agus ma dhòirteas tu air toast seagal e, gheibh thu ceapaire cridheil is fallain.
An Dotair ruadh ruadh
Dè na biadhan a tha feumail airson grùthan tinn? Glasraich orains sam bith, gu sònraichte pumpkin. An toiseach, le taing don bhiotamain T tearc, far a bheil biadh geir is friogais air a ghabhail a-steach mòran nas fhasa. Tha buaidh buannachdail aig sìol pumpkin, aig a bheil buaidh choleretic, air an grùthan. Tha e gu leòr ithe 30-40 g de shìol gun salann gach latha gus na ceallan ae a thoirt air ais agus a cuid obrach a leasachadh. Ach tha e nas fheàrr brot aotrom samhraidh a dhèanamh bho phumpkin. Fris an oinniún ann an ola glasraich, spread 1 kg de chiùban pumpkin agus fuirich airson 10 mionaidean. Cuir 3 ùbhlan brùite, 500 ml de bhroth glasraich, salainn agus piobar a-steach. Dèan cinnteach gun cuir thu pinch de choriander, cumin, cinnamon agus ginger. Còcaich an brot airson 30 mionaid, puree le inneal-sèididh agus, ma tha sin riatanach, caolaich le uisge teth. Dèan sgeadachadh air truinnsear brot le peirsil agus sìol pumpkin air a slaodadh - bheir am bòidhchead seo toileachas don t-sùil agus slànaichidh e an grùthan.
Binneas mar leigheas
Thathas den bheachd gu bheil apricots tiormaichte gu math feumail airson an grùthan. Mar a tha fios agad, bidh a h-uile seòrsa de shiùcair ag adhbhrachadh buille mòr don ghrùthan. San t-seagh seo, tha apricots tiormaichte na roghainn fallain agus blasta. Bidh snàithleach còmhla ri pectin a’ glanadh gu mionaideach a h-uile biadh cruinnichte “sgudal” bhon bhodhaig. Co-dhiù, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil caitheamh tric de apricots tiormaichte mar chasg air aillse grùthan. Ith e dìreach mar sin agus cuir ris a’ bhrochan as fheàrr leat. Gabh 150 g de apricots tiormaichte ann an uisge goileach le stràbhan airson 30 mionaid. Aig an aon àm, donn 250 g de chuan ann am pana tioram, dòrtadh 500 ml de dh'uisge le maide cinnamon agus bruich gus am bi an leaghan a 'falmhachadh. Aig an deireadh, cuir às an cinnamon, agus an àite sin cuir apricots tiormaichte agus dòrlach de chnothan calltainn brùite. Cuir pinch salainn, cnòmag air bàrr sgian agus pìos ìm. Ann an ùine ghoirid bidh am brochan seo na mhias riatanach agus mòr-chòrdte.
An aotromachd bainne
Tha sinn gu math luath airson toileachas a thoirt dhaibhsan a tha a’ faighneachd a bheil toraidhean bainne feumail airson an grùthan. A dh'aindeoin sin, gu sònraichte kefir, ryazhenka agus iogart nàdarrach le susbaint ìosal geir. Ma tha galairean grùthan cronach nas miosa, tha na toraidhean sin air an comharrachadh an toiseach. Ach, bidh iad cuideachd buannachdail do dhaoine fallain. Bidh bacteria bainne ferment chan ann a-mhàin a ’toirt aire don microflora intestinal, ach cuideachd, mar spong, a’ gabhail a-steach tocsainnean, gan toirt air falbh bhon bhodhaig gu tur. Gus a 'bhuaidh slànachaidh a neartachadh, ullaich smoothie bainne coipte le sìol lìn. Glanaidh iad chan ann a-mhàin an grùthan, ach cuideachd an fhuil bho stuthan cronail. Mar sin, dòrtadh 8-10 prùrain le uisge goileach airson 5 mionaidean. An uairsin measgachadh e le 2 tbsp. l. bran seagal, 2 tsp. sìol lìn, dòrtadh a h-uile 300 ml de kefir agus cuir a-steach gu inneal-sèididh a-steach gu mais rèidh aon-ghnèitheach. Is e cocktail cho blasta is beathachail am bracaist as fheàrr airson an grùthan.
Agus dè na biadhan a tha feumail airson galairean grùthan as aithne dhut? Ma tha fios agad mar a chuireas tu ris an ìre slàinte againn, bi cinnteach gun co-roinn thu le leughadairean a ’chluba“ Eat at Home! ” molaidhean feumail agus reasabaidhean inntinneach, air an deuchainn ann an gnìomh.