Clàr-innse
Tha Slim Physique na phrògram coileanta bho Karen Voight gu cruthaich corp teann, toned agus sùbailte. Tha thu a ’feitheamh ris na 7 workouts de 30 mionaidean, a tha air an sgaoileadh le làithean làithean airson goireasachd agus èifeachdas.
Tuairisgeul a ’phrògraim Slim Physique Karen Voight
Bidh an obair-obrach Slim Physique gad chuideachadh gus cuideam a chall agus teannachadh air a ’bhodhaig. Tha e stèidhichte air a ’mheasgachadh de ghrunn sheòrsaichean cuideam: yoga, aerobics agus trèanadh neart. Bidh thu a ’losgadh chalaraidhean, ag obair tòna fèithe agus ag adhartachadh sìneadh. Tha clasaichean a ’gabhail a-steach eacarsaichean airson diofar phàirtean bodhaig: an cùl, an stamag, na gàirdeanan agus na guailnean, na cnapan agus na sliasaidean. Èifeachdas a ’phrògraim mar thoradh air an dòigh-obrach iom-fhillte a thaobh cruthachadh figear caol agus fèithean tòna.
Tha an cùrsa a ’toirt a-steach 7 workouts, a mhaireas 25-30 mionaid. Tha iad air an roinn ann an làithean den t-seachdain, gus am faigh thu tlachd à mìosachan deiseil:
- MON: Neart cuirp Cardio & Iarach. Trèanadh cardio agus eacarsaichean airson cuideam nas ìsle a ’chuirp.
- W: Yoga neart. Cumhachd yoga gus na fèithean agus sìneadh a neartachadh.
- WED: Cardio & Abdomen neart. Eacarsaich cardio agus eacarsaichean AB.
- CRUINNEACHADH: Neart cuirp as àirde & as ìsle. Eacarsaichean iom-fhillte gus an corp àrd is ìosal a neartachadh.
- AN-ASGAIDH: Abs & Y.OIG. Anns an obair-obrach tha 5 mionaidean de na meadhanan agus eacarsaichean sìmplidh airson sìneadh.
- SAT: Neart cuirp Cardio & Uarach. A-rithist, eacarsaich aerobic airson geir a losgadh ann an co-bhonn le iom-fhillte airson làmhan, guailnean agus cùl.
- Sun: pìos Yoga. Relaxing yoga gus sìneadh.
Mar a chì thu, bidh dian-obrach a ’dol mu seach le leasanan sàmhach stèidhichte air na h-eileamaidean de yoga. Is e sin as coireach gum bi e comasach dhut luchd cunbhalach a thoirt don bhodhaig gun eagal a bhith ort cus. Tha cùrsa fallaineachd freagarrach airson trèanadh bun-sgoile agus àrd-sgoile, leis gu bheil Karen Voight a ’tabhann obair gu math socair. Airson clasaichean feumaidh tu paidhir dumbbells agus Mat air an làr. Lean am prògram airson co-dhiù mìos, ma tha thu airson toraidhean follaiseach fhaicinn.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Bidh Karen Voight a ’cleachdadh dòigh-obrach coileanta airson do fhigear a leasachadh. Bidh thu an sàs ann an aerobics, neart agus yoga, gus am bi sin a ’losgadh geir, a’ neartachadh fèithean agus a ’leasachadh sìneadh.
2. Bidh am prògram a ’gabhail ri coileanadh èideadh thairis air gach raon duilgheadas: gàirdeanan, abdomen, cnapan agus casan. Leasaichidh tu am foirm agad, gan dèanamh toned agus elastic.
3. Tha an toinnte gu math eadar-mheasgte. Tha e air a dhèanamh suas de 7 workouts a tha air an sgaoileadh thairis air làithean den t-seachdain. Gach latha tha thu a ’feitheamh ri luchdachadh ùr.
4. Bidh seiseanan a ’mairsinn 25-30 mionaid, agus sin an ùine as fheàrr airson eacarsaich: gun a bhith ro ghoirid agus gun a bhith ro fhada.
5. Tha am prògram Slim Physique a ’tabhann luchdan socair agus eacarsaichean rim faighinn, mar sin tha e math dha luchd-tòiseachaidh.
6. Chan fheum thu uidheamachd a bharrachd ach Mat agus dumbbells.
dona:
1. Chan eil obair adhartach anns an fhillte freagarrach air sgàth cho sìmplidh ‘s a tha e.
Prògram Karen Voight - tha e na dhòigh cinnteach gum faigh thu thu fhèin ann an cumadh math agus a bhith a ’leasachadh am fallaineachd corporra. Tro dhiofar trèanadh luchdan agus càileachd gheibh thu stamag rèidh, gàirdeanan toned, casan caol agus cnapan nas daingne.
Faic cuideachd: A h-uile gnìomh, Beachbody ann an clàr geàrr-chunntas goireasach.