ruith treadmill

A ’ruith air bonn tread - dòigh air an eacarsaich:

1. Faigh air treadmill agus tagh an trèanadh a tha thu ag iarraidh. Roghainnean faodar a ’mhòr-chuid de na simuladairean sin a rèiteachadh le làimh. Mar as trice, bu chòir dhut a dhol a-steach do aois agus cuideam gus tuairmse a dhèanamh air na calaraidhean a chaidh a chall rè an obair-obrach. Faodar ìre claonadh an treadmill atharrachadh le làimh aig àm sam bith. Gabh greim air na làmhan gus am faic thu an ìre cridhe air an monitor agus tagh an dian eacarsaich iomchaidh.

Bidh ruith air bonn tread a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam cardiovascular. Caillidh neach le cuideam 70 kg, leth uair a thìde de thrèanadh air an t-simuladair seo timcheall air 450 calaraidh, a ’ruith 6-7 km.