Clàr-innse
Co-dhiù aon uair bha sinn uile a ’faireachdainn staid laigse coitcheann: droch fhaireachdainn, irritability, dragh cadail. A bharrachd air duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular, agus uaireannan grèim mì-fhallain airson deoch làidir… Tha iad sin uile nan comharran air dìth amino-aigéid riatanach airson ar bodhaig - tryptophan.
Biadh beairteach Tryptophan:
Feartan coitcheann tryptophan
Buinidh Tryptophan don bhuidheann de amino-aigéid riatanach a lorgar sa mhòr-chuid ann am biadh planntrais. Bidh e a ’cuideachadh le eas-òrdugh trom-inntinn ann an clann. Tha e air a chleachdadh gus smachd a chumail air cuideam bodhaig, a bharrachd air a bhith a ’gnàthachadh synthesis de hormona fàis. Tha e na stòr de serotonin, hormone an aoibhneis. A bharrachd air an sin, tha e an sàs ann an dèanamh niacin (vitimín B3).
Riatanas làitheil Tryptophan
Is e riatanas làitheil ar bodhaig airson tryptophan 1 gram. Anns a 'chùis seo, tha e ciallach a bhith a' cleachdadh chan e clàran anns a bheil e, ach na stuthan a tha air am mìneachadh gu h-àrd. Is e an fhìrinn gum faod amino-aigéid a chaidh a dhèanamh gu ceimigeach a leithid de bhrisidhean a bhith anns an sgeama structarail nach leig leis a’ bhodhaig a cho-chothromachadh gu ceart. Ma tha, airson adhbhar air choireigin, feumaidh tu fhathast stuthan daithead anns a bheil tryptophan a chleachdadh, cuir an cleachdadh còmhla ri biadh anns a bheil gualaisg.
Tha an fheum air tryptophan a ’meudachadh le:
- trom-inntinn;
- barrachd irioslachd agus ionnsaigheachd;
- eas-òrdughan gnìomh ràitheil;
- stàitean iomagain (a ’toirt a-steach le PMS);
- le eas-òrdughan ithe (bulimia, anorexia);
- migraines agus cur cinn de dhiofar seòrsa;
- eas-òrdugh obsessive-compulsive agus sgitsophrenia;
- galairean broilleach a ’chridhe agus na soithichean fuil;
- eas-òrdughan cadail;
- hypersensitivity gu pian;
- tràilleachd deoch làidir;
- syndrome reamhrachd broilleach.
Tha an fheum airson tryptophan a ’lùghdachadh le:
- hypertryptophanemia teaghlaich (galar oighreachail a chuireas dragh air metabolism agus a tha a ’leantainn gu cruinneachadh tryptophan san fhuil);
- Galar Hartnap (briseadh còmhdhail gnìomhach de tryptophan tron bhalla intestinal);
- Syndrome Tada (galar oighreachail co-cheangailte ri briseadh air tionndadh tryptophan gu kynurenine. Nuair a chithear an galar milleadh air an t-siostam nearbhach meadhanach);
- Syndrome prìsean (galar ginteil air a nochdadh le barrachd excretion de kynurenine anns an urine, a bharrachd air scleroderma);
- indicanuria (barrachd susbaint de indican ann am fual).
Ionsachadh tryptophan
Airson metabolism iomlan tryptophan, tha feum air làthaireachd vitamain: C, B6 agus searbhag folic (vitimín B9). A bharrachd air an sin, tha feum air làthaireachd magnesium cuideachd. Mar sin, nuair a bhios tu a ’gabhail tryptophan, na dìochuimhnich mu na beathachadh sin cuideachd.
Togalaichean feumail de tryptophan agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Tha buaidh buannachdail aig cleachdadh tryptophan air galairean broilleach a ’chridhe agus na soithichean fuil. Tha an àireamh de dhaoine a tha a ’mì-ghnàthachadh deoch-làidir a’ lùghdachadh. Tha an àireamh de stròcan a ’lùghdachadh. Bidh boireannaich a ’faighinn eòlas air PMS nas fhasa. Bidh càileachd cadail a ’leasachadh agus bidh comharran de reamhrachd a’ dol à sealladh.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha tryptophan gu soirbheachail ag eadar-obrachadh le vitamain B6 agus B9, vitimín C, agus magnesium. A bharrachd air an sin, bidh e a ’dol gu math le biadh a tha làn gualaisg.
Soidhnichean de dhìth tryptophan anns a ’bhodhaig
- irioslachd;
- droch chadal;
- sgìths;
- tràilleachd deoch làidir;
- cur cinn gu tric;
- duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular;
- taisbeanaidhean de PMS;
- barrachd spasms de na h-artaireachdan coronach.
Soidhnichean de chòrr tryptophan anns a ’bhodhaig
Gus faighinn thairis air tryptophan, feumar fuil a thoirt seachad gu ìre searbhag 3-hydroxyanthranilic. Faodaidh làthaireachd mòran de tryptophan san fhuil leantainn gu tumors bladder!
Tryptophan airson bòidhchead agus slàinte
Leis gur e tryptophan aon de na amino-aigéid nàdurrach as cudromaiche, tha buaidh buannachdail aig a chleachdadh chan ann a-mhàin air organan agus siostaman a-staigh neach, ach cuideachd air a choltas a-muigh. Agus leis gu bheil pàirt cudromach aig coltas ann a bhith a ’dèanamh cinnteach à deagh fhaireachdainn, faodar caitheamh cunbhalach de bhiadhan anns a bheil tryptophan a bhith co-ionann ri turas gu salon bòidhchead no eadhon turas gu na Maldives!