Tha Tae Bo le Billy leth a ’bhàn na obair-obrach airson call cuideim agus tòna bodhaig, a tha nan measgachadh de aerobics agus ealain armachd. Mura h-eil thu air cothrom fhaighinn fhathast prògram èifeachdach tai-Bo fheuchainn, bidh sinn a ’tabhann dhut eòlas fhaighinn air innleachd Billy leis an dà thogalach ùr aige.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
A bheil thu deiseil airson a bhith ag obair gu cruaidh gus faighinn cuidhteas cus geir agus a ’gleusadh a’ chuirp? Tha Billy Blanks air prògram dian de Taebo Bootcamp Shred ullachadh dhut, a bhios a ’tighinn còmhla eacarsaichean cardio agus eacarsaichean gus na fèithean a neartachadh. Is e trèanadh eadar-amail càileachd a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus raointean duilgheadas a cheartachadh. Leasaichidh tu co-òrdanachadh, stamina agus cumhachd spreadhaidh na fèithean agad.
Tha am Bootcamp Shred air a dhèanamh suas de dh ’eacarsaichean aerobic agus neart a tha sgapte air feadh a’ phrògraim. Cuidichidh earrannan cardio thu gus a ’chuisle a bhrosnachadh agus faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd airson losgadh geir as motha. Tha trèanadh a ’toirt a-steach amannan luath is slaodach, breaban chaotic agus fo smachd agus eadhon cuid de eacarsaichean plyometric. Bidh pìos beag den fhillte (timcheall air 10 mionaidean) a ’tachairt air an làr far am bi thu a’ dèanamh eacarsaich fiùghantach gus ìre cridhe a chumail suas.
Mairidh trèanadh 60 mionaid agus thèid a chumail aig astar àrd tron uair. Airson clasaichean nach fheum thu uidheamachd a bharrachd, thèid a h-uile eacarsaich a dhèanamh le cuideam a chorp fhèin. Deagh aire air a phàigheadh don chorp as ìsle, mar sin tha Shred Bootcamp air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson cruth nan sliasaidean agus na cnapan a thoirt a-steach. Ach cuideachd tha am prògram bhidio a ’toirt a-steach eacarsaichean airson an rùsg agus a’ bhodhaig àrd, a ’toirt a-steach push-UPS.
Billy Blanks - dian Taebo Max
Thoir dùbhlan dhut fhèin gus na comasan agad a phutadh chun ìre as àirde agus do shunnd adhartachadh gu mòr. Anns a ’phrògram Max Intensity cumaidh tu a’ cleachdadh modh sònraichte de Tae Bo, le Billy Blanks a ’toirt a-steach a’ phrògram agus plyometrics buaidhgus tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air caitheamh calorie. Bidh an eacarsaich cardio shunndach seo airson a ’bhodhaig gu lèir gus do chuideachadh le cuideam a chall agus metabolism a luathachadh. Barrachd eacarsaich spreadhaidh, ìre eadhon nas àirde agus dòigh nas èifeachdaiche air geir a losgadh!
Ann an Taebo Max Intensity a tha thu an dùil neo-stad eacarsaicheana tha air an coileanadh ann an leud farsaing agus stèidhichte air gluasadan ioma-stiùiridh. Bidh gach measgachadh de dh ’eacarsaichean a’ tòiseachadh le riochdairean slaodach a dh ’ionnsaicheas dhut obair cheart agus sgileil. An uairsin bidh Billy a ’cur astar ris gus ìre cridhe àrdachadh gus geir a losgadh. Anns a ’chiad phàirt den obair-obrach nì thu na h-eacarsaichean clasaigeach Tae Bo leithid breaban, punches, swings. Anns an dàrna pàirt, rinn an coidse geansaidhean plyometric agus eadhon cuid de eileamaidean de dannsa dannsa.
Bidh am prògram cuideachd a ’mairsinn 60 mionaid agus chan eil uidheamachd a bharrachd ann, thèid a h-uile eacarsaich a dhèanamh le cuideam a chuirp fhèin. Tha am prògram seo nas dìriche air calaraidhean a losgadh, faighinn cuidhteas cus cuideim agus àrdachadh seasmhachd. Mar thoradh air na h-eacarsaichean plyometric faodaidh tu obrachadh air pàirt ìosal a ’chuirp, a’ faighinn cuidhteas tasgaidhean “stòlda” air na cnapan agus na breeches.
Tòisich a ’losgadh chalaraidhean, lughdaich geir bodhaig agus leasaich am figear agad le trèanadh “sabaid” Billy leth a ’bhàn. Tha Tae Bo na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall aig an taigh às aonais clasaichean vysokogornyh trom.
Faic cuideachd: Pump Cardio le Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + trèanadh neart