Bhiotamain B5 ann am biadh (clàr)

Tha na bùird sin air an gabhail ris leis an fheum làitheil cuibheasach airson vitimín B5 5 mg. Colbh “Àireamh sa cheud de riatanas làitheil” a ’sealltainn dè an ceudad de 100 gram den toradh a tha a’ sàsachadh riatanas làitheil vitimín B5 (searbhag Pantothenic).

---

BÒRDAN àrd ann an VITAMIN B5:

bathar-ainm	Bhiotamain B5 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Buidheach ugh	4 MG	80%
Pùdar ugh	4 MG	80%
Bha bainne a ’frasadh	3.32 MG	66%
Pùdar bainne 25%	2.7 MG	54%
Peas (fasgach)	2.3 MG	46%
Bran cruithneachd	2.18 MG	44%
Peanuts	1.77 MG	35%
Pòna soy (gràn)	1.75 MG	35%
Atlantic Atlantic (bradan)	1.6 MG	32%
Brain coirce	1.5 MG	30%
Avocado	1.4 MG	28%
Ugh cearc	1.3 MG	26%
Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh)	1.2 MG	24%
Beans (gràn)	1.2 MG	24%
Lentils (gràn)	1.2 MG	24%
Càise “Roquefort” 50%	1.16 MG	23%
Cnothan-ciùin	1.15 MG	23%
Sìol lus na grèine (sìol lus na grèine)	1.13 MG	23%
Cruithneachd (gràn, measgachadh bog)	1.1 MG	22%
Càise “Camembert”	1.1 MG	22%
Jars	1 MG	20%
Gràinnean cruithneachd	1 MG	20%
Coirce (gràn)	1 MG	20%
Seagal (gràn)	1 MG	20%
Acorns, tiormaichte	0.94 MG	19%
Blàthan	0.9 MG	18%
Eyeglasses	0.9 MG	18%
Pàipear-balla flùr	0.9 MG	18%
Sgadan marbhtach	0.85 MG	17%
Rionnach	0.85 MG	17%
Walnut	0.82 MG	16%
Peas uaine (ùr)	0.8 MG	16%
Bainne tiugh le siùcar 8,5%	0.8 MG	16%
Flùr cruithneachd 2mh ìre	0.8 MG	16%
Feòil (cearcan broiler)	0.79 MG	16%
Coirce milis	0.76 MG	15%
Feòil (cearc)	0.76 MG	15%
Bradan	0.75 MG	15%
Eòrna (gràn)	0.7 MG	14%
Feòil (An Tuirc)	0.65 MG	13%
Rice (gràn)	0.6 MG	12%
Sgadan lean	0.6 MG	12%
Càise “Ruiseanach”	0.6 MG	12%
Garlic	0.6 MG	12%
Cilantro (uaine)	0.57 MG	11%
Feòil (uan)	0.55 MG	11%
Pistachios	0.52 MG	10%
broccoli	0.51 MG	10%
Eòrna neamhnaid	0.5 MG	10%
Flùr cruithneachd de 1 ìre	0.5 MG	10%
Feòil (mart-fheòil)	0.5 MG	10%

Faic làn liosta toraidh

bhiotamain B5 ann am bathar bainne agus toraidhean ugh:

bathar-ainm	Bhiotamain B5 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Bainne Acidophilus 1%	0.35 MG	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 MG	7%
Acidophilus gu 3.2% milis	0.35 MG	7%
Acidophilus geir ìosal	0.35 MG	7%
Pròtain ugh	0.24 MG	5%
Buidheach ugh	4 MG	80%
Iogart 1.5%	0.31 MG	6%
Iogart 3,2%	0.31 MG	6%
Iogart 1%	0.32 MG	6%
Kefir 2.5%	0.32 MG	6%
Kefir 3.2%	0.32 MG	6%
Kefir le geir ìosal	0.32 MG	6%
Koumiss (bho bhainne Mare)	0.2 MG	4%
Tha mais curd 16.5% geir	0.4 MG	8%
Bainne 1,5%	0.38 MG	8%
Bainne 2,5%	0.38 MG	8%
Bainne 3.2%	0.38 MG	8%
Bainne 3,5%	0.38 MG	8%
Bainne gobhair	0.31 MG	6%
Bainne tiugh le siùcar 8,5%	0.8 MG	16%
Pùdar bainne 25%	2.7 MG	54%
Bha bainne a ’frasadh	3.32 MG	66%
Sundae reòiteag	0.35 MG	7%
Iogart 2.5% de	0.38 MG	8%
Uachtar 10%	0.34 MG	7%
Uachtar 20%	0.3 MG	6%
Uachtar 25%	0.34 MG	7%
Uachtar 8%	0.34 MG	7%
Pùdar creamh 42%	0.4 MG	8%
Uachtar searbh 10%	0.3 MG	6%
Uachtar searbh 15%	0.3 MG	6%
Uachtar searbh 20%	0.3 MG	6%
Uachtar searbh 25%	0.3 MG	6%
Uachtar searbh 30%	0.3 MG	6%
Càise “Gollandskiy” 45%	0.3 MG	6%
Càise “Camembert”	1.1 MG	22%
Càise Parmesan	0.45 MG	9%
Càise “Roquefort” 50%	1.16 MG	23%
Cheddar càise 50%	0.33 MG	7%
Càise Eilbheis 50%	0.3 MG	6%
Càise Gouda	0.34 MG	7%
Càise “Ruiseanach”	0.6 MG	12%
Càise 18% (trom)	0.28 MG	6%
Càise 2%	0.21 MG	4%
Gruth 5%	0.21 MG	4%
Càise bothain 9% (trom)	0.28 MG	6%
Curdach	0.21 MG	4%
Pùdar ugh	4 MG	80%
Ugh cearc	1.3 MG	26%
Ugh Quail	0.12 MG	2%

Iasg agus biadh mara bhiotamain B5:

bathar-ainm	Bhiotamain B5 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Bradan	0.75 MG	15%
Jars	1 MG	20%
Atlantic Atlantic (bradan)	1.6 MG	32%
Buidheann	0.36 MG	7%
Abhainn Perch	0.36 MG	7%
Sgadan marbhtach	0.85 MG	17%
Sgadan lean	0.6 MG	12%
Rionnach	0.85 MG	17%

bhiotamain B5 ann an gràin, bathar gràin agus buillean:

bathar-ainm	Bhiotamain B5 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Peas (fasgach)	2.3 MG	46%
Peas uaine (ùr)	0.8 MG	16%
Gràinnean arbhair	0.35 MG	7%
Eyeglasses	0.9 MG	18%
Eòrna neamhnaid	0.5 MG	10%
Gràinnean cruithneachd	1 MG	20%
Rice	0.4 MG	8%
Coirce milis	0.76 MG	15%
Macaroni bho flùr de 1 ìre	0.3 MG	6%
Pasta bho flùr V / s	0.3 MG	6%
Flùr buckwheat	0.44 MG	9%
Flùr cruithneachd de 1 ìre	0.5 MG	10%
Flùr cruithneachd 2mh ìre	0.8 MG	16%
Am flùr	0.3 MG	6%
Pàipear-balla flùr	0.9 MG	18%
Coirce (gràn)	1 MG	20%
Brain coirce	1.5 MG	30%
Bran cruithneachd	2.18 MG	44%
Cruithneachd (gràn, measgachadh bog)	1.1 MG	22%
Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh)	1.2 MG	24%
Rice (gràn)	0.6 MG	12%
Seagal (gràn)	1 MG	20%
Pòna soy (gràn)	1.75 MG	35%
Beans (gràn)	1.2 MG	24%
Beans	0.2 MG	4%
Lentils (gràn)	1.2 MG	24%
Eòrna (gràn)	0.7 MG	14%

Bhiotamain B5 ann an cnothan agus sìol:

bathar-ainm	Bhiotamain B5 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Peanuts	1.77 MG	35%
Walnut	0.82 MG	16%
Acorns, tiormaichte	0.94 MG	19%
Cnòthan giuthais	0.31 MG	6%
Almonds	0.4 MG	8%
Sìol lus na grèine (sìol lus na grèine)	1.13 MG	23%
Pistachios	0.52 MG	10%
Cnothan-ciùin	1.15 MG	23%

Bhiotamain B5 ann am measan, glasraich, measan tiormaichte:

bathar-ainm	Bhiotamain B5 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Apricot	0.3 MG	6%
Avocado	1.4 MG	28%
Basil (uaine)	0.21 MG	4%
Rutabaga	0.11 MG	2%
Ginger (freumh)	0.2 MG	4%
Zucchini	0.1 MG	2%
broccoli	0.51 MG	10%
Buinneagan Bhruisealach	0.4 MG	8%
Càl, dearg,	0.32 MG	6%
càl	0.1 MG	2%
Blàthan	0.9 MG	18%
Buntàta	0.3 MG	6%
Cilantro (uaine)	0.57 MG	11%
Cress (uaine)	0.24 MG	5%
Duilleagan dandelion (uaine)	0.08 MG	2%
Uinneanan uaine (am peann)	0.14 MG	3%
Uinnean	0.1 MG	2%
Curranan	0.26 MG	5%
Cucumber	0.27 MG	5%
Piobar milis (Bulgàiris)	0.2 MG	4%
Peirsil (uaine)	0.05 MG	1%
tomato (tomato)	0.25 MG	5%
Rhubarb (uaine)	0.08 MG	2%
Radasan	0.18 MG	4%
Leitir (uaine)	0.1 MG	2%
Beets	0.12 MG	2%
Soilire (freumh)	0.35 MG	7%
Pumpkin	0.4 MG	8%
Dill (uaine)	0.25 MG	5%
plums	0.42 MG	8%
Garlic	0.6 MG	12%
Spionach (uaine)	0.3 MG	6%