Clàr-innse
An daithead Iapanach
Cothlamadh calorie ìosal de thoraidhean pròtain (uighean, iasg, feòil-mart) le beagan soithichean glasraich, geir glasraich agus toraidhean bainne coipthe. Trì biadh san latha agus dìnnearan pròtain.
Diet Kremlin / daithead Atkins / daithead pròtain
Cuingealachadh gualaisg anns a ’chiad 1-2 sheachdain suas ri 20 g de charbohydrates gach latha, an uairsin suas gu 40. Às deidh a’ chiad 2 sheachdain, tha glasraich, measan le clàr-innse glycemic ìosal, ceadaichte sùgh.
Daithead Kefir
Air a dhealbhadh airson 3 latha (1,5 liotair de kefir gach latha) agus airson 6 latha (1,5 liotair de kefir + 0,5-1 kg de ghlasraich no mheasan ùra).
Diet de atharrachadh pròtain gualaisg
Tha an daithead fosgailte agus a ’toirt a-steach amannan carb-ìosal, àrd-carb, agus meadhanach-carb.