Dè a ’bhuannachd a th’ ann an ìm cnò-bhainne

Tha ìm peanut na bhiadh fallain, ioma-chruthach agus blasta. Dìreach air a sgaoileadh air an aran, gheibh thu daingneachadh buannachdail don bhodhaig.

Buannachdan ìm cnò-bhainne

- Tha ìm peanut na stòr de 26 mèinnirean agus 13 vitamain, pròtain glasraich a tha air a chnàmh gu furasta, geir fallain, agus calaraidhean a bheir dhut an lùth a dh ’fheumas tu airson a bhith ag obair.

- Le bhith ag ithe ìm cnò-talmhainn gu cunbhalach leasaichidh e do chuimhne gu mòr, cuidichidh e thu le fòcas air obair, agus cuiridh e an siostam nearbhach agad ann an òrdugh.

- Tha mòran de dh ’aigéid folic ann an ìm peanut, a chuidicheas ceallan a’ sgaradh agus ag ùrachadh. Tha seo gu sònraichte cudromach do bhoireannaich nuair a tha iad trom, leis gu bheil searbhag folic a ’cuideachadh an leanaibh gun bhreith a’ leasachadh gu ceart.

Tha tòrr sinc ann an ìm peanut, a bhios, còmhla ris na mèinnirean a tha ann, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’dìon a’ chuirp bho bhìorasan anns an t-seusan fuar.

- Tha ìm peanut na stòr iarainn, a tha cudromach dhaibhsan aig a bheil anemia le dìth iarann. Bidh iarann ​​a ’cuideachadh le bhith ag ùrachadh cothlamadh na fala, ga dòrtadh le ocsaidean.

- Bidh magnesium bho ìm cnò-talmhainn a ’àbhaistachadh bruthadh-fala agus a’ leasachadh phròiseasan metabolach.

- Nuair a bhios tu a ’deasachadh chnothan rè a làimhseachadh teas, thèid polyphenols a leigeil ma sgaoil - stuthan antioxidant a bheir dìon don bhodhaig bho aillse agus a chuireas casg air fàs ro-luath den bhodhaig gu lèir.

Dè an ìm cnò-chnò as urrainn dhut ithe?

Air sgàth susbaint àrd-calorie ìm cnò-bhainne, faodaidh tu ithe anns an uiread de spàin-bùird san latha - tha seo dìreach gu leòr airson ceapaire a dhèanamh.

Mar a chleachdas tu ìm cnò-bhainne

Faodar taois peanut a chur ri brochan min-choirce an àite ìm, ga sgaoileadh air toast, sauce a dhèanamh airson feòil, iasg, no mar sgeadachadh airson salad glasraich, cleachd e mar lìonadh airson siùcairean dachaigh, cuir e gu smoothies agus smoothies, a-steach an taois airson bèicearachd agus briosgaidean.