Clàr-innse
Ann an saoghal an latha an-diugh, tha am fasan airson buidhnean caol agus iomchaidh air a thighinn gu àirde. Bidh mòran againn a ’toirt seachad na mìlsean as fheàrr leinn agus a’ dol à sealladh ann an gyms gus faighinn cuidhteas na notaichean fuath a bharrachd.
An urrainn dhut cuideam a chall gun cuideam?
Tha saidhgeòlaichean ag ràdh gum bi daoine a tha air daithead cunbhalach a ’tadhal air na h-oifisean aca gu tric. Bidh cuid de dhaoine a ’taghadh daithead bìdh amh, is fheàrr le cuid eile biadh air a bruich ann am pana grill gun ola agus spìosraidh, agus bidh cuid eile ag ithe brot agus smoothies uaine.
Tha dietetics ùr-nodha a ’tabhann mòran roghainnean airson beannachd le cus geir gu bràth. Ach, bidh cuideam air neach a chailleas cuideam fhad ‘s a tha e luath. Às deidh na h-uile, tha e furasta pana-friogais sònraichte a cheannach san ùine againn, ach tha e nas duilghe ìmpidh a chuir ort fhèin am buntàta no an cearc as fheàrr leat a reothadh gun ola a chuir ris. Seo far an tig dotairean chun an teasairginn. Bidh eòlaichean a ’roinn comhairle le daoine don bheil biadh na chult, is e biadh a th’ ann am biadh.
Mar sin, a bheil e comasach cuideam a chall gun cuideam? An urrainn! Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu beagan chleasan a chleachdadh, air am bi sinn a ’bruidhinn an ath rud.
A ’cleachdadh nam molaidhean sìmplidh seo, faodaidh tu cuideam a chall gu h-èifeachdach gun a bhith a’ dèanamh cron air do bhodhaig fhèin. Bu chòir beathachadh ceart a thighinn gu bhith na chleachdadh, agus an uairsin cha till an cus cuideam gu bràth.
Faigh thermos airson biadh
Is e am prìomh riaghailt de chall cuideam luath agus àrd-inbhe lughdachadh susbaint calorie ann an soithichean. Thuirt nas fhasa na dhèanamh. Cha bhith ag obair ann an oifis no ionad gnìomhachais le clàr air a dheagh mhìneachadh a ’ceadachadh làn lòn. Anns a ’chùrsa tha“ cronail ”ri làimh - blasta, ach gu tur mì-fhallain.
Bidh thermos teann airson biadh a ’fuasgladh an seòrsa duilgheadas seo. Tha e goireasach grunn ghràin, casseroles, saladan glasraich no measan a ghiùlan ann. Gu luath thug e a-mach e, dh'ith e e - cha do mhothaich duine. Bhiodh e coltach ri trifle, ach Dè cho fada buannachd a bheir e.
Bu chòir dhut mug thermo a cheannach gu cinnteach
A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil inneal mar seo air a chleachdadh le leannanan cofaidh làidir a-mhàin? Ach chan eil. Tha e goireasach tì uaine no deoch ùr a tha stèidhichte air luibhean cùbhraidh a stòradh ann. Faodaidh tu muga thermo sònraichte a cheannach dhaibhsan a bhios a ’frithealadh clasaichean yoga no meòrachaidh. Bidh sip de thì slànachaidh às deidh obair-obrach ag ùrachadh agus a ’spionnadh, a’ lìonadh le lùth bhon taobh a-staigh.
Cleachd pana grill an àite cunbhalach
Ma thèid an co-dhùnadh cuideam a chall mu dheireadh, ach nach eil neart ann a bhith a ’toirt seachad biadh friochte, feuch an toiseach an inneal còcaireachd atharrachadh. An-diugh, tha mòran de bhùthan air-loidhne a ’tabhann pana friogais preasach sònraichte.
Tha cookware neo-bata riatanach airson dieters. Leigidh e dhut biadh fallain a chòcaireachd gu sgiobalta agus gun a bhith a ’cleachdadh cus geir. Mar thoradh air an sin, tha susbaint calorie iomlan biadh a ’lùghdachadh - na tha a dhìth dhaibhsan a tha a’ fulang le cus cuideam.
Gus an seòrsa inneal ceart a thaghadh, an toiseach, thoir aire do chuideam a ’phana. Bu chòir dha a bhith trom, le làmh ergonomic comhfhurtail agus trast-thomhas an losgaidh stòbha agad.
Na h-innealan ceart airson còcaireachd fallain
A bharrachd air a ’phana-fraighigidh ùr, feumaidh tu tòrr a bharrachd innealan cidsin a cheannach. Chan urrainn do dhuine a tha a ’call cuideam a dhèanamh às aonais bàta-smùid san dachaigh. Faodaidh seo a bhith na saucepan sònraichte le cuir a-steach airson smùid.
Nuair a bhios tu a ’ceannach cookware, bu chòir an seata a thaghadh gu faiceallach. Tha inneal le lidean glainne nas freagarraiche airson còcaireachd, a leigeas leat sùil a chumail air cho deiseil sa tha a ’mhias. Ceannaich piseagan a ghabhas neadachadh taobh a-staigh a chèile airson goireasan goireasach a stòradh agus sàbhalaidh iad àite sa chidsin.
Cha bhith dotairean a ’moladh a bhith a’ magadh air do bhodhaig le bhith a ’leantainn daitheadan teann. Bidh buaidh cuideam a chall nas nochdte ma nì thu ath-sgrùdadh air liosta nan soithichean a bhios thu ag ithe.
Molaidhean airson ath-thogail a ’chlàr:
- thoir roghainn do stiùbh agus biadh bruite, no biadh friogais gu h-aotrom ann am pana neo-bhata gun ola agus geir a chuir ris;
- saladan ràithe le dreasaichean nàdarra agus mayonnaise dachaigh;
- cleachd nas lugha de shalainn nuair a bhios tu a ’còcaireachd, cuir sauce soy na àite;
- an àite cofaidh agus deochan siùcair carbonated, deoch tì uaine àrd-inbhe;
- ceannaich seata cookware airson glasraich a ghoid.
Bheir atharrachaidhean beaga anns na cleachdaidhean ithe làitheil agad deagh bhuaidh air an fhigear agad ann an dà sheachdain. Aig an aon àm, cha bhith thu a ’faighinn eòlas air an cuideam a thig tro dhaithead teann cunbhalach.