Is dòcha gur e tràth san t-Sultain an àm as miosa den bhliadhna. Aontachadh, le toiseach an fhoghair - a ’dol an aghaidh laghan nàdur - thig an saoghal beò às deidh“ cadal an t-samhraidh ”: bidh clann a’ dol don sgoil, a ’tòiseachadh taisbeanadh Tbh ùr, tha cùmhnantan air an crìochnachadh, thill na daoine don bhaile-mhòr.
Agus an turas seo, còmhla ri cuideam caran mòr thairis air àm saor-làithean, feumaidh iad a dhol a-steach don chlàr-obrach…
Gus faireachdainn brònach agus cuideam a sheachnadh cuidichidh e beathachadh ceart. Tha sinn air liosta de thoraidhean TOP a chuir ri chèile, a leasaicheas faireachdainn agus spionnadh.
Spinach
Tha searbhag folic ann an spinach a lùghdaicheas ìre cuideam agus a lùghdaicheas comharran trom-inntinn. Tha spinach cuideachd tòrr magnesium, a bhios a ’socairachadh an t-siostam nearbhach agus a’ dèanamh dhaoine gu deimhinneach.
iasg
Ann an èisg mara tha mòran de dh ’aigéid shaillein omega-3, ag adhartachadh gnìomhachd eanchainn, ag adhartachadh mood, agus ag àbhaisteachadh a h-uile pròiseas a-staigh: deagh chuimhne, dùmhlachd, agus soirbheachas ann an obair - an iuchair airson do staid adhartach agus àrdachadh mood.
Nuts
Bu chòir inneal sàr-mhath a leasaicheas am faireachdainn caran luath a bhith aig do chorragan. A bharrachd air na searbhagan geir a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, tha mòran bhiotamain, b, agus E ann an cnothan, a bhios a ’sabaid cuideam, a’ leasachadh coltas, agus a ’meudachadh fèin-spèis.
Bainne
Bainne - stòr calcium agus vitamain D, B2, B12 a ’strì le cuideam agus droch fhaireachdainn. Chan iongnadh gu bheil glainne de bhainne blàth air a chuir ro chadal - deoch a bheir fois agus faochadh do theannas fèithean.
Garlic
Tha garlic, a dh ’aindeoin a fàileadh agus blas spìosrach, nach eil ceadaichte tòrr ithe, le dùmhlachd nas motha de antioxidants eadhon ann an dòs bheag. Faodaidh susbaint susbaint garl ath-bhualadh ionnsaigh bho ghalaran viral agus bodhaig fallain agus inntinn fhallain, deagh àbhachdas agus sunnd. Tha trom-inntinn agus cuideam ri bhriseadh.