Carson a tha mo stamag a ’fàs? Dè na fuasglaidhean a th ’ann? - Sonas agus slàinte

Le bolg rumbling, is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn mu thràth, nach eil? Faodaidh seo a bhith gu math draghail, gu sònraichte ma tha thu ann an àite poblach, faisg air daoine eile.

Tha am fuaim seo air a chruthachadh leis an t-siostam cnàmhaidh agad agus gu sònraichte leis an stamag, agus gu sònraichte nuair a tha an t-acras ort. Ach, faodaidh an fhuaim bolg seo tachairt cuideachd às deidh biadh, mar thoradh air giorrachadh rian stamag agus cnàmhaidh, a bhios mar as trice a ’tachairt aig àm cnàmhaidh.

Gu fortanach, tha fuasglaidhean freagarrach ann gus faighinn cuidhteas na fuaimean gurgling sin. Agus tha iad sin uile sìmplidh agus nàdarra. Tha mi fhìn glè thric a ’fulang bolg rumbling agus an-diugh, tha fios agam ciamar a nì mi às aonais. Bheir mi cuireadh dhut a ’chomhairle a leanas a lorg.

Carson a tha am bolg a ’fàs?

Bidh gurgles bolg a ’cur an cèill an dàrna cuid cnàmhadh no faireachdainn acras, agus bidh iad sin a’ leigeil a-mach fuaimean a tha gu ìre mhòr follaiseach. Tha na fuaimean sin air an neartachadh ann an cùis gastroenteritis no aerophagia. Tha iad cuideachd air an neartachadh nuair a bhios tu ag ithe biadh siùcair no nuair a bhios tu ag òl deochan carbonated.

Mar a thuirt mi roimhe, tha na fuaimean sin, ris an canar cuideachd “rumbling”, mar thoradh air giorrachadh nan caolan agus an stamag. Le bhith a ’dèanamh cùmhnant, bidh na h-organan sin a’ cuideachadh le bhith a ’giùlan biadh a tha air fhàgail gus leigeil le barrachd ruighinn.

Cho luath ‘s a bhios an stamag falamh agus an cnàmhadh deiseil, leigidh an caolan agus an stamag an uairsin gas agus lionntan cuairteachadh tron ​​t-siostam cnàmhaidh. Is ann an uairsin a bhios an corp a ’leigeil gas a-mach, agus mar sin na fuaimean gurgling. Tha na gasaichean sin mar thoradh air cruth-atharrachadh bìdh le sùgh cnàmhaidh.

Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir dhut fios a bhith agad nach eil am bolg uamhasach cunnartach, na gabh dragh. Ach, nuair a thig crìonadh air an iongantas seo, thathar a ’moladh dhut a dhol a dh’ fhaicinn dotair!

Dè na fuasglaidhean a bu chòir a chleachdadh gus stamag eagalach a sheachnadh?

Gus rumblings stamag a leigheas, mar as trice feumaidh tu an siostam cnàmhaidh agad a neartachadh agus nas urrainn dhut ithe gu fallain. Faodaidh tu cuideachd an siostam cnàmhaidh agad a chuideachadh aig àm cnàmhaidh tro dhiofar dhòighean èifeachdach, a sheallas mi dhut gu h-ìosal.

Na bi ag ithe dad nuair nach eil thu a ’faireachdainn gu bheil feum air ithe

Mar a dh ’innis mi dhut roimhe, tha e gu math àbhaisteach don stamag fàs. Ge bith dè cho fallain ‘s a tha an daithead agad, bidh stamag fàsmhor agad aig aon àm no ann an àite eile.

Co-dhiù, thathas a ’moladh gun a bhith ag ithe biadh ro mhòr oir nuair a bhios tu ag ithe cus de bhiadh, bidh thu a’ dèanamh ana-cleachdadh air an t-siostam cnàmhaidh agad agus bidh seo a ’brosnachadh rum. Mar an ceudna, nuair nach eil an t-acras ort, na bi ag ithe dad. Chan eil e àbhaisteach a bhith a ’toirt ort fhèin ithe, gu sònraichte leis nach stad e a bolg rumbling.

Mura h-eil an t-acras ort, tha e a ’ciallachadh air an aon làimh nach eil àite aig do bhodhaig tuilleadh gus na calaraidhean a bharrachd fhaighinn agus air an làimh eile gu feum an siostam cnàmhaidh agad fois. Ma thachras seo, is dòcha nach bi cnàmhadh a ’dol air adhart gu h-àbhaisteach. Mar sin tha e riatanach biadh ithe dìreach nuair a tha an t-acras ort.

Massage do stamag

Bidh massage na bolg a ’cuideachadh le bhith a’ leigheas a ’bhroinn rumail. Cha chosg e dad dhut feuchainn agus is urrainn dhut a dhèanamh nas motha na tha thu ag iarraidh, ro bhiadh no às deidh, sa mhadainn nuair a dhùisgeas tu no mus cadal thu air an oidhche.

Le t-slighe, tha tricead massage neo-chinnteach agus fhad ‘s a bheir e ort faireachdainn math, faodaidh tu fhathast a dhèanamh.

Brosnaich do chnàmh le bhith ag ithe biadh spìosrach agus làidir

Bidh biadh spìosrach a ’brosnachadh cnàmhadh agus a’ leigeil le biadh a bhith air a ghabhail a-steach nas fhasa agus nas luaithe. Aig an aon àm, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh an stamag. Gus seo a dhèanamh, tha roghainn agad eadar diofar spìosraidh agus luibhean, gun a bhith ag ainmeachadh ach chilli, ginger, shallot, oinniún, garlic no eadhon piobar.

Bi faiceallach mu chomainn bìdh neo-fhreagarrach

Tha gach biadh air a chnàmh air leth, agus bheir e ùine mhòr no ghoirid. Nuair a thèid biadh a tha slaodach a chnàmh còmhla ri biadh a tha luath airson a chnàmh, faodaidh a ’chiad fhear briseadh sìos agus cnàmhadh a dhèanamh duilich.

Ma chumas tu ort ag ithe biadh nach eil an cnàmhadh mar an ceudna, bidh an cnàmhadh agad eadhon nas iom-fhillte, nas fhaide, a thig gu coipeadh bìdh. Seo nuair as urrainn dhut tòrr mhèinnirean agus bhiotamain a chall, a bu chòir a bhith air an glacadh a-steach.

Gabh do chuid ùine fhad ‘s a tha thu ag ithe agus a’ cagnadh do bhiadh gu math

Nuair a bhios tu ag ithe do bhiadh, tha e riatanach gun a bhith a ’reubadh agus a’ gabhail ùine airson a h-uile càil a chagnadh gu ceart. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ leigheas an stamag drùidhteach agus a ’comasachadh biadh a chnàmh. agus seachain bloating.

Reasabaidh beag an-aghaidh gurgling air a dhèanamh le sìol fennel

Mu dheireadh, tha mi a ’moladh dhut faighinn a-mach reasabaidh èifeachdach le sìol fennel, gus gurgling a sheachnadh, gu sònraichte nuair a tha thu air stamag falamh.

Seo na ceumannan ri leantainn gus an reasabaidh a dhèanamh:

• An toiseach, teas cairteal de liotar uisge ann an sospan.

• Nuair a thòisicheas an t-uisge a ’goil, cuir dà spàin-bùird de shìol fennel ris.

• Leig leis goil thairis air teas ìosal airson timcheall air còig mionaidean.

• Filter an tì luibheil a gheibhear mar sin agus leig leis fuarachadh.

• An uairsin deoch do thì luibheil aig do astar fhèin.

Tha mi airson rabhadh a thoirt dhut nach eil an deoch seo glè bhlasta ri òl. Is e seo aon de na h-adhbharan a rinn mi soilleir airson òl aig do astar fhèin! Ma dh ’fheumas tu a dhol gu agallamh a tha a’ cur cuideam ort, gabh an leigheas seo, bidh e na chuideachadh mòr dhut.

Mar a chì thu, tha rumbling bolg na rud gu tur àbhaisteach, ach faodaidh e a bhith na adhbhar nàire dhut. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a ’coimhead air an daithead agad. Cuideachd, gus cùisean co-cheangailte ri cnàmhadh a sheachnadh, smaoinich air sia gu seachd uairean a thìde de chadal gach oidhche fhaighinn.

Is e tip eile as urrainn dhomh a thoirt dhut a bhith a ’cumail grèim air stamag gruamach a bhith ag òl uisge gu leòr tron ​​latha. Na bi ag ithe mòran de bhiadh a bharrachd, oir dh ’fhaodadh do stamag fàs.