Is e yoga anns an t-seagh àbhaisteach siostam eacarsaichean airson a bhith a ’leasachadh a’ bhodhaig agus ag obair le mothachadh. Thàinig Latha nam Ban còmhla ri Reebok agus guru yoga Tara Styles gus sreath de dh ’eacarsaichean a thaisbeanadh a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas reamhar ann an diog.
Faigh a-steach gu suidheachadh suidhe comhfhurtail, gabh fois, dìrich, guailnean sìos (mar a tha san dealbh). Feuch gun a bhith a ’smaoineachadh mu rud sam bith aig an àm seo agus cuir fòcas air na faireachdainnean.
An uairsin leudaich do ghàirdeanan thairis air do cheann agus tòisich a ’gluasad beagan do bhodhaig leotha mar a bhios tu ag èibheach. Dèan an eacarsaich a-rithist 10-15 uair.
Cuir do phailme chlì air do ghlùin dheis agus do chorragan deas air cùl do chùil. Tòisich a ’tionndadh, fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri ceàrn cuairteachaidh a’ chuirp àrdachadh mar a bhios tu ag èibheach.
Till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an cas chun taobh eile.
Till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a-rithist agus sìneadh do chasan, a ’fàgail ceàrn beag aig na glùinean. Tòisich a ’brùthadh air do ghlùin dheis an aghaidh do bhroilleach, ga thionndadh thairis air do torso. Leudaich do ghàirdean chlì thairis air do chas dheas, le corragan na làimhe deise air do chùlaibh. Mar a bhios tu ag exhale, gluais gu socair, a ’toirt a-steach do torso.
Till air ais gu suidheachadh an ionaid agus sìneadh do chasan, a ’fàgail ceàrn beag aig na glùinean. Tòisich a ’brùthadh air do ghlùin dheis an aghaidh do bhroilleach, ga thionndadh thairis air do torso. Leudaich do ghàirdean chlì thairis air do chas dheas, le corragan na làimhe deise air do chùlaibh. Mar a bhios tu ag exhale, gluais gu socair, a ’toirt a-steach do torso.
An dèidh sìneadh, tionndaidh chun taobh eile. Leudaich do chas chlì ann am pìos leudaichte gus an eacarsaich a dhèanamh nas duilghe. Thoir air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ath-aithris air an eacarsaich air an taobh chlì.
Lèine-T bhon chruinneachadh ùr Reebok Yoga
A rèir Tara Styles, tha èifeachdas chlasaichean an urra ri mòran fhactaran: ceòl tlachdmhor no, air an làimh eile, sàmhchair iomlan, do shunnd agus eadhon aodach. A thaobh a ’bhàillidh mu dheireadh, is fheàrr le Tara Reebok nuair a thaghas i aodach, co-dhiù, thàinig i gu bhith an aghaidh a’ bhrand o chionn ghoirid.
“Dhòmhsa, bha Reebok an-còmhnaidh na shuaicheantas boireannaich,” arsa Tara. “Tha e air a chomharrachadh le sealladh adhartach, adhartach a thaobh boireannaich a tha a’ leantainn dòigh-beatha gnìomhach agus a tha a ’gabhail cùram de an slàinte. Thàinig seo gu bhith na phrìomh adhbhar airson ar co-obrachadh. “
A rèir Tara, tha an cruinneachadh Reebok Yoga a ’nochdadh a’ mhiann airson yoga ann am boireannach: stèidhichte air grafaigean tarraingeach agus dealbhadh bailteil an latha an-diugh, tha e a ’toirt a-steach hoodies, sweaters cozy, sweatpants flannel bog agus mullaich le silhouettes elongated rèidh agus clò-bhualaidhean grafaigeach.